[...] moje jest lepsze,a nie o to chodzi.Cel powstania obu systemów jest ten sam -Obronić się-mimo różnych krajów powstania,więc nie rozumiem targów o wyższości jednego systemu nad drugim,a jeśli już ktoś w ten sposób patrzy,ale bez całkowitych klapek na oczach i traktuje drugi system jako "wrogi",to powinien myśleć strategicznie,czyli [...]
Pekin 2008: 72 tys. dolarów od Liu na pomoc poszkodowanym Ponad 26 000 widzów zgromadzonych na stadionie "Ptasie Gniazdo" w Pekinie podczas lekkoatletycznego testu zgotowało mistrzowi olimpijskiemu i rekordziście świata w biegu na 110 m przez płotki Xiang Liu długotrwałą owację po jego informacji, że 72 000 dolarów przekazał na pomoc [...]
Dzięki za miłe słowo. Forum jest nie tylko kopalnią wiedzy, ale i inspiracją do pracy nad sobą :-). Trening lekko modyfikuję: 1) spięcia brzucha w zwisie na drążku: 15-16 razy 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) z obciążeniem 10 kg -28-30 powtórzeń 3) Wykroki: 8 powtórzeń po 20 kg a potem po 7 z 10 kg (łącznie na obie ręce - czyli 10 + [...]
[...] charakterystyczne dla przepukliny to fakt ale to ze po dotknieciu boli to prawie ze ja odrzuca bo ja niedlugo mam operacje na przepukline to wiem,naruwa ci w tym miejscu?nad jajcami ci pulsuje jak siedzisz-tzn.pod pepkiem?jesli podnosisz ciezary i nie widzisz zadnej roznicy to watpie aby to bylo to. bo pod wplywem cisnienia w organizmie ten [...]
Hmm, ja nigdy nie trenowalem nurkowania, kiedys probowalem przeplynac basen to ledwo 25m potrafilem zrobic, potem kolega zaczal sie tym interesowac i robic 50m..po jakims ponad roku postanowilem sprobowac i przeplynalem 50m, a kilka miesiecy pozniej 70m!! i to bez zadnego treningu, potrafie w kolko nawet przeplynac 1km pod woda w nastepuajcy [...]
[...] kcal i nie będę przez miesiąc . Podczas ketoadaptacji się tego nie robi :-) Może okazyjnie jakiegoś dnia coś policzę ale nie skupiam się na tym . Nie skupiam się również nad dużą ilością tłuszczu . Najważniejsze to zejście z węgli . Dodam że mam jeszcze wolne do końca tyg więc nie pracuje , nie uprawiam sportu więc kaloryka jest taka a nie [...]
[...] . /SFD/2021/9/9/16c2aeb24d0744ab9e3db1349ef999d5.jpg Na pierwszej zmianie gdy pracuje od 6 do 14 spokojnie mogę pojechać na 3 a czasem nawet 2 posiłkach . Czuje że panuje nad zachciankami . Psychika jest mocna w te dni . Dużo gorzej jest mi jeszcze ogarnąć dzień jedzenia na drugiej zmianie od 14 do 22 . Przerwa w pracy o 18 gdzie po powrocie [...]
Również się nad tym zastanawiam... Raz jedyny widziałam w tv wywiad z dietetykiem, który powiedział, że nie poleca 1000kcal, bo to zdecydowanie na mało.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i pompki na triceps. Dzień 2: podciąganie podchwytem( 3 serie obecnie po 11 powtórzeń), rower\bieganie, ABS2, pompki: 3 serie, 1 normalne, 2 z nogami na łóżku(okolo 40 cm nad ziemia) i z wąskim rozstawem rąk, 3 na krzesłach z nogami na łożku(nie mam poręczy), każda po 21 powtórzeń(co jakiś czas zwiekszam, zacząłem od 18). Później 2 dni [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i pompki na triceps. Dzień 2: podciąganie podchwytem( 3 serie obecnie po 11 powtórzeń), rower\bieganie, ABS2, pompki: 3 serie, 1 normalne, 2 z nogami na łóżku(okolo 40 cm nad ziemia) i z wąskim rozstawem rąk, 3 na krzesłach z nogami na łożku(nie mam poręczy), każda po 21 powtórzeń(co jakiś czas zwiekszam, zacząłem od 18). Później 2 dni [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i pompki na triceps. Dzień 2: podciąganie podchwytem( 3 serie obecnie po 11 powtórzeń), rower\bieganie, ABS2, pompki: 3 serie, 1 normalne, 2 z nogami na łóżku(okolo 40 cm nad ziemia) i z wąskim rozstawem rąk, 3 na krzesłach z nogami na łożku(nie mam poręczy), każda po 21 powtórzeń(co jakiś czas zwiekszam, zacząłem od 18). Później 2 dni [...]
hehe, biorąc pod uwagę, że pokój, w którym zatrzymamy się może być niewielki, to z tą kontuzją racja no nic - muszę popracować jeszcze nad swoją głową i nauczyć się odpoczywać bez wyrzutów sumienia /a ruch jednak będzie, to jak wychodzimy rano, to cały dzień maszerujemy zazwyczaj. I teraz też się tak zapowiada/
Sorry za zamieszanie. Jakiś problem mam z telefonem. Od ponad tygodnia nie biorę exe. I jest chyba jeszcze gorzej. Libido leży totalnie. Brak wywodów w nocy i nad ranem. Mega zmęczenie w ciągu dnia i senność. Jedynie trening dobrze idzie. Wdrożyć z powrotem exe? Jaka dawkę jeśli tak? Czy czekać jeszcze? Badań nie mam jak narazie wykonać. [...]
[...] jedzenia. Wszystko super jesli możemy trenować o 10 rano ... Co jednak jeśli trenuję o 17? W dni treningowe okno powinienem otwierać tuż przed treningiem(zeby nie siedziec nad talerzem do 4 rano) około 16 potem trening(w oknie) i po treningu ostatnie kilka h? Wyjdzie na to że będę najedzony na noc. Wiadomo, że minusów niezdrowego jedzenia na [...]
SOBOTA: AEROBY: 45min. (tętno 140-160) "ODNOWA BIOLOGICZNA" Byłem dzisiaj nad wodą, zaznałem kąpieli, zostałem morsem (temp. powietrza ok. 0*C, spory wiatr niestety). Kiedy wyszedłem z wody i pobiegałem w slipkach po śniegu naszła mnie refleksja, jak człowiek jest słaby fizycznie, sam nago w tej temperaturze nie przeżyłbym jednej nocy... [...]
[...] to niezbyt bezpieczn MC - masz przeciez ograniczenie ciezaru = przysiad plus 20kg lydki - nie ma zmiłuj przedramiona - w ug podchwytem z lawy wystarczy ciezar jak do push press nagraj filmik przeskoczenie barku - nie ustawiaj sztangielki nad klatka, tylko trzymaj ja nieco odwiedzioną w bok Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-12-27 19:52:18
[...] i doszedlem do wniosku ze: -kreatyne olimpu mega caps -bialko hi-tec anabolic protein -zma apteczne kupie -jakies witaminki -omega3 -jakies carbo cos do tego mozna by dozucic bo myslalem nad hmb ole odwiodlem sie od tego pomyslu a co wy sadzicice co mozna by dac jeszcze? zeby sila głównie poszla Zmieniony przez - huar w dniu 2007-02-18 18:00:48
Dzieki wielkie :) Sog chyba wszedł ;) zwiększe do 20mg Aha..po jakim czasie mogł bym wziąć następne 100metki?? I z czym najlepiej ją połączyć?? Bo zastanawiam sie nad 5/7 strzalami,ale nie wiem czy omka czy teść ?? Jak radzicie ?? Zmieniony przez - Rooney19 w dniu 2009-05-08 18:12:07 Zmieniony przez - Rooney19 w dniu 2009-05-08 18:13:00 Zmieniony [...]